プロローグ
こんにちは、ヴォイスアウト・明石まりんです。
人間関係やお金、健康等で悩んで苦しくなり
もう、おしまいだ・・・
気がおかしくなりそうだ・・・
と思ったことはないでしょうか？
実は過去の私は人間関係・お金・健康で悩まされ、何度も発狂しそうになったことがあります。
私にとって１番苦しかったのはお金。
人間関係は本当にイヤになれば、フェードアウトして強制的に関係を終わらせてしまえばいいと思っていたので、一時的にラクになることができたんですよね。（とはいえ一時的な話なので、また何度も何度も悩むんですけど….）
ですがお金は、逃げたくても毎月支払いがありますし、ご飯を食べるにもお金、移動するにもお金…
何をやるにしても必要ですから、逃げられないので、精神的に追いつめられました。
物騒な話ですが、お金で悩み自死を選んでしまうというのも、わかりたくないけどわかってしまう（汗）
過去の私は多額の借金があったので。
昔は何もかもがうまくいかず、常にイライラする毎日で穏やかで安心なんて無縁の生活でした。
そんな私ですが今は、人間関係、お金、健康等で悩むことはおかげさまで、ほとんどないんですよね。
イヤなことがあっても、何日も引きずってしまうことはなく、切り替えがとても速くなりました。
以前は人間関係でも
あの人に、○○と言われてキズついた。
なんであんな失敗をしてしまったんだろう！
と早くて2週間～２，３か月は悩み「気がおかしくなりそう！」なんてことは、ザラだったんですけどね（汗）
ではどうして、毎日何かに悩み苦しむことが日常だった私が変われたのでしょうか？
その答えは【悩みや問題が生じる原因】と解決方法がわかったからです。
そして今は、この方法をお教えすることを仕事にしています♪
このページでは、悩みがどんどん大きくなり「気がおかしくなりそう！」と追いつめられていく理由を解説していきますね。
解決方法は別に書いていきます（時間ください）ので、そちらも一緒にお読みいただけたら幸いです。
悩みが生じる原因
まず最初に、悩みや問題、それに関することで苦しみが生まれる理由は「脳」にあります。
たまに体験レッスンに来てくださった方から
私が悪いことはわかってるんです
と言われることがありますが、それは…有り得ません。
【誰かを悪者にする考え】でいくのであれば、悪さをしているのは確実に【脳】だからです。
どういうことか？と言いますと元々、脳は悩みを持ちやすい働き方をしています。
悩みと脳に関する働き方について１
2005年に行われたアメリカ政府の組織、ナショナル・サイエンス・ファンデーションによる研究発表によりますと、脳は1日平均60000回、何かしらを考え、思っているそうです。
1日60000回も考えたり思っている認識、あなたにありますか？
1日ですからね？1日。
それくらい脳は高速で動いていて沢山のことを思考しているんですよね。
そしてそのうちの80％、48000回はネガティブ（悪い方や心配、不安）に考え、思うように出来ていて、今日考えていることは明日も95％一緒だそうです。
※こちらの情報は「鋼の自己肯定感」宮崎直子著から。
1日48000回ネガティブに思考しているのを秒にすると1，8秒に1回悪いことを考えるようにできています。
脳がグラスで100とし、水がネガティブの量とするとこんな感じ↓
結構大量にネガティブを思考するんですよね、脳って。
これだけ悪いほうに考えてしまうわけですから、不安や心配（疑い）は湧いてきますし、悩みや問題が出てくるのは当然だと思いませんか？
しかもこれは脳の基本機能…（自動思考と言われています）なため、あなた自身が
ネガティブなことを考えないようにしよう！
と思ったとしても、1，8秒に1回悪いことを考えますから、思った矢先にイヤなことが巡ってしまうは普通です。
不安や心配は90％以上起こらないとは言われていますが…
2020年にペンシルバニア州立大学が行った研究では【心配ゴトや不安の91,4％は起こらなかった】というデータがあり、どれだけ沢山のネガティブを思考したとしても、それが現実になる確率はとても低いんですよね。
ですが実際に起ころうが、そうでなかろうがそんなことは関係なく、脳内では悪いほうにばかり沢山考えてしまいますから、楽観的になるのは難しいものです。
Twitter、インスタ等のSNSでの発信や書籍には
心配や不安の90％以上は起こらないんだから、心配したり不安にならなくいいんですよ
とありますが、冷静なときは「そうなんだー！」と思えたとしても、不安や心配などのネガティブがいっぱいなときは、感情の方が勝ってしまい、苦しさやツラさ、イライラを感じてしまいます。
悩んでいない時に頭で理解できたとしても、不安や心配に苛まれたときに対応する方法を知らなければ
不安や心配はほとんど起こらないとわかっていても、不安。
消したくても悪いほうにしか考えられないのに、どうしろって言うの！？
悪いほうにしか考えられない私がダメなんだ…
と余計に苦しくなってしまうかもしれません。
追い打ちをかける脳の働き
そして脳は悪いほうに考えたり思ったときに、「不安」「心配」「恐怖」「悲しい」「寂しい」などの感情が一緒に湧くと、そのことを何度も繰り返し考える習性があります。
これを心理学では【反芻思考】と名前がついていて、これが悩みや問題の苦しみの原因だとハッキリ言われているんですよね。
反対に言いますと【反芻思考】が起こらなければ、悩まされたり苦しまされることはありません。
反芻思考をもう少しわかりやすく言いますと…
会社でイヤミやモラハラされて
ひどい！どうしてあんなこと、私が言われなきゃいけないの！？
と悲しさや怒り、許せない！と感情が湧くと、言われた言葉や状況・感情が繰り返し思考されるようになります。
すると脳内では何度もイヤなことを体験し続けることになる。
こんなこと思い出したくない！
と忙しくして忘れたつもりでも、ちょっとひと息ついたときに脳内ではずっと巡っていますから、その状況が思い出され、憂鬱な気分に陥ります。
これが反芻思考です。
この機能によって
声を聞くだけでもイライラする。
と思ったり、プライベートで楽しいことをしていても、ふと思い出し
せっかく楽しんでたのに、アイツの顔が頭の中に浮かんできてイヤな気分（怒）
と感じ、気が付くとイヤなことばかり考えてしまうので、最終的に
●一緒の空間で働きたくない
●あいつのせいで気分が悪い
●声を聞くだけでブチ切れそう！
●何もされてないけど、存在しているだけで許せない。
●もう無理だ。気が狂いそう…
と許せない気持ちが大きくなり、追いつめられていくようになります。
実際には数回しか起きていなかった出来事だったとしても、脳の中で何度も何度も繰り返されてイヤな体験をしているから怒りが増し、許せなくなっていくわけですね。
良いことが何度も脳中で巡るなら、笑顔も増えますが、自分にとって不快でイヤだ！と感じることが巡り続けていくのですから、どれだけメンタルが強かったとしても、そのうち病んでしまうのは当然です。
悩みを作る脳の３つの原因
悩みや問題にたいして「もう気がおかしくなりそう！」と感じるようになるのは、脳の働き方に原因があることお伝えしました。
1つめ。
脳は1日48000回も悪いことや不安や心配、恐怖などのネガティブなことを思考している。
秒数に直すと1，8秒に1度ネガティブを思考していることになります。
2つめ。
今日考えることは、明日も95％同じこと。
今日、不安や心配を思考していたら自然と明日思考することも不安や心配を思考する。
3つめ。
イヤなことが起こったときに、一緒にネガティブな感情（怒り、悲しみ等）が湧くと、脳はその出来事をエンドレスに思考する習性がある。
この3つの脳の働きによって、最初は
こんなことくらいで怒ってもねー（苦笑）
まあ、こういう人もいるよ♪
と思えていたとしても、脳内で反芻思考が繰り返されてしまうと、少しずつモヤモヤが蓄積されてきて、怒りになり、最終的に
あー！もうおかしくなりそうっ！
になります。
途中にも書きましたが、イヤなことがあったとしてもネガティブな感情が湧かなければ反芻思考は起こらず、悩みや問題になることはないんですよね♪
感情が湧くことで反芻思考が起こり、追いつめられていきます。
すごく大事なこと
そして反芻思考は脳の機能ですから「私が悪い」と自分のせいにしても何も解決しませんからね♪
むしろ安易に
私が悪いんだ！
と自分のせいにしてしまうと、自分のへの嫌悪感という【反芻思考】が起こり、どんどん嫌いになり、自己肯定感は下がり、自信もなくなり、生きることがツラくなってしまうため危険です。
反芻思考をさせない＆止めるには、脳の働き方を知ったうえで、正しいアプローチをしていくことが大切です。
それから反芻思考をさせない＆止めるメリットは自分責めや自己否定が減り、自然と自己肯定感がアップし自信もついていき、嬉しい引き寄せ？シンクロ？みたいなことが普通に起こるので、笑顔でいられる時間が増えます。
出来ない、難しいと思ってたことが、カンタンに出来るようになったり、話す言葉や雰囲気も変わっていきますよ^^
周りから
雰囲気変わったね♪
と脳内の思考が変わることで、言われることがあります^^
お金についても
お金に関しても反芻思考が止まることで追いつめられなくなるので、気持ちがラクになりますし、よく起こるのが・・・
臨時収入が入ってきました！
です(笑)
実は私もお金で追いつめられていたときに、反芻思考を止めたら不安や心配が薄まり、臨時収入が入ってきて…
今まではお金に向き合う勇気がなく、曖昧にしていたんですけど、事実を見るために返済計画を立てたんですね♪
そしたらポンポンッ！とお金入ってきて完済することができました。
今思えば、私はどれだけ反芻思考によって人生を振り回されてきたんだろう！？と思います。
本当に人生が苦しくて苦しくて仕方がなかったので、タイムマシンで過去に戻って、反芻思考の止め方を教えてあげたい(笑)
まとめ
もしあなたが何かしらの悩みや問題で困っている…
気がおかしくなりそう！
と感じている場合は、反芻思考をさせない＆止めることで解決することができます。
その方法がヴォイスアウトです。
ヴォイスアウトの方法等は別のページに書いていきますが
早く方法が知りたいです！
1人でやると合ってるか不安になっちゃうから、具体的なやり方を教えてほしいです。
という場合は、体験レッスンを行っていますのでご活用ください♪
1回でも結構、良い体験をしていただくことができます^^
実際の体験談はコチラ↓
脳内の反芻思考を止められるのは、自分だけ！
反芻思考を止めて、人生を180℃変えていきましょうね♪