人生を変えたいなら…
もしあなたが、人生を変えたいとしたら、脳を使いこなせるようになることで、180℃変わります。
「一夜にして人生大逆転！」みたいなことは無理だったとしても、脳を使いこなす練習をコツコツ続けていくことで、必ず人生は変わりますよ♪
ありがたいなー♪と思うのは【練習時間＝人生の変化量】
正しい練習をし続ければ、必ずあなたの人生は変わります！
脳を使いこなしていくための練習方法は、沢山あるので1つのページで1つお伝えしていきますね♪
あなた様の生活パターンや性格、個性に合わせて、1つずつ練習していっても良いですし、複数を組み合わせて実践するのもOKです。
しつこいですが、【練習時間＝人生の変化量】ですから、１つでも始めたらゆっくりペースでも変わって行きますし、「早く変えたい！」のであれば、その分時間を費やしてみてくださいませ♪
こちらのページでは、人生を変えるための脳の【レッスン２】「いいよ」と言ってあげるになります。
出来たら【レッスン専用ノート】を作成し、やる内容を書いてもらうことオススメします。
※脳は、すぐに忘れるように出来ているため。
まりんコラム
過去、何をやっても全て！悪い方に追い込まれていく人生だった頃の私は
私は努力や頑張りが足りないから、こんな苦しい人生なんだ。
ここから抜け出すためには、もっと頑張らなきゃうまくいかない！
私は人より実力や才能がなく劣ってるから、他人よりも何倍も努力してやっと周りの人と同じくらいになれるはず
と見えない何かに精神的に追い詰められる感覚を常に感じていたんですね。
なので…
3，4時間睡眠で起きている時間は全て仕事をして「もっと頑張れ！！」
休みたくても「休んでる場合じゃない！」と仕事をする
人から毎日攻撃されるのは私が完璧じゃないからだ！完璧にやれ！
という感じで、どれだけツラさや苦しみを感じ、泣きたくなっても「自分に優しくしよう」とか、「寄り添ってあげる」…なんてさんさらなく
しょっちゅう自分に「ダメだし」「禁止」「説教」ばかりしていました。
こうして自分を奮い立たせることで【今以上、ダメにならずに済むのでは？】という変な安心感？があったと思います。
ですがその結果、原因不明の不調で動けなくなり入院、心臓と肺を壊し入院、食べても嘔吐してしまう摂食障害、躁うつ病、パニック障害、腎臓を壊し入院、骨折、腰痛、不眠…体と心を繰り返すことになりました。
最初の頃は「どうして私ばかりがこんなに苦しい思いをしなければいけないんだろう？神様は残酷だな」と思ってたんですけど…
さすがに私でも、治っても治っても次から次へと自分の体や心が壊れれていくわけですから
これは私が何が原因なのかな…？
と、にわかに思うようになったんですね。
でも何をしたらいいかわからないので、試行錯誤しながら沢山のことをしてきました。
その中で実際に効果を感じたことの１つが【自分に「いいよ」】と言ってあげること。
そして、皆さんとのやり取りの中でも
じゃ、○○についていいよーって言って脳にインプットしていきますかー♪
って度々お伝えし、やっていただくことで変わられていくお姿を見させていただいているので、すっごくオススメだったりします♪
人生を変えたい！と思ったら、ぜひあなたの中に「いいよ」を言ってあげるを取り入れてみてくださいませ^^
下から具体的に例を書いていきますね♪
始めるまえに
ヴォイスアウトアカデミーでお伝えしていることは、実践して１回で人生が変わる大どんでん返し！みたいなことは起こりません。
積み重ねることで体感を得られたり、何度もやっていくことで感覚が掴めて１回で実感できる方法をお伝えし「1か月前となんか変わったなー」を繰り返して人生を変えていきます。
まずは軽い気持ちで「2週間やってみよー」と思って試してみてくださいね♪
「いいよ」と言ってあげる。
例１）まだ起きたくない私にいいよ
朝目覚ましが鳴り、目が覚めて
眠いし、まだ起きたくないな…
と思ったとき、過去の私は
何言っての！？仕事なんだから起きなきゃダメに決まってんでしょ！
と確実にダメだししてました(笑)
でもそうじゃなくて…
起きたくないよねー。いいよー。それでもいいよー。まだ寝てていいよー！
って言ってあげます。
ポイント
「眠いよ」「まだ寝てたいよ」という自分の中から湧いてきた気持ちに「いいよ」と言ってあげることが目的です。
「まだ寝てたくていいよ」＝「会社を休もう」「会社に行かない」と言ってるわけではありません。
こんな方法も♪
目覚ましのセットを【起きたい時間の１５分前】と【起きたい時間】２つ分セットし、１回目の目覚ましで起きたときに
あー…まだ起きたくない。眠い。仕事行きたくない。なんで朝が来るんだー！
みたいなネガティブが湧いてくるんですけど(笑)そこに寝ぼけながら
起きたくないよねー。いいよー。それでもいいよー。まだ寝てていいよー！仕事だるー…
とか言ってあげます。
時にはこの１５分で２度寝してることもあるし、「だるー…」って思ってやらない時もあるんですけど、それも「いいね」なのです(笑)
絶対何が何でもやらなきゃ！と自分自身を縛らない。
私の場合
自分に「いいよ」の練習をしてみよう！とはじめましたが、最初の頃は
あー…まだ起きたくない。眠い。仕事行きたくない。なんで朝が来るんだー！
起きたくないよねー。いいよー。それでもいいよー。まだ寝てていいよー！…っていいわけないじゃん！そんなんじゃダメだよ！会社休めないんだから、寝ててよくない！
ってすぐにダメだし、自分に厳しくしちゃうんですよね。
「いいよ」なんて言えないの(笑)
でも、ダメだし、否定に気づいたら
あ、そうだ・・・。いいわけないじゃん！って思う私も、ダメだよって思う私もいいねー。すぐに自分に厳しくしちゃう私もいいー。
これを１番多くやっていましたねー♪
私の脳さん（私ではないです）
は、【自分に厳しく、ダメだしするのが長らくの習慣】でしたから、それを守って私の意思とは関係なく、ほとんどのことにダメだししてくれます。
脳は習慣になっていることを、ただ繰り返すように出来ています。
私がダメ出しをしたい、したくないという意思は関係なく、ダメ出しが習慣になっていれば、何かあるごとにそうするのが脳です。
なのでそこに対しても
ダメだししちゃダメ！
じゃなくて、「自分にいいよ」なので
ダメだししてもいいよー。自分に厳しくてもいいよー。いいよ、いいよー。
に意識して練習していました。
どれだけ否定しても、かぶせて「いいよ」って言う。
これをしていた理由は…
実体験で
自分に厳しく、ダメだしをし続けても、何もかもうまくいかず、ストレスがすごくて心身ともに壊れるんだ
ということを腑に落としていたので、
とにかく今まで違うことをする！
とちょっと意地になっていたかもしれません(笑)
上手くいく保障なんてないですし、すぐにダメだししたくなるんですけど、それでも今までと違うことをやってみることの方が私にとっては大事でした♪
例２）イライラした私にいいよ
イヤなことがあったり、上手くいかないことがあってイライラすることってありますよね。
こんなときにも
イライラしてもいいよ。私は神様じゃないんだから、イライラしていいの
悪口！？悪口くらい言っていいよ！みんな育ってきた環境は違うんだから、価値感や考え方違って当然で、自分と同じ考えじゃなかったらイラっとするものだよ！イラっとする私もいい！
って言葉に出して1人の時に何度も何度も言っていきます。
こちらも「いいよは、怒りたい相手に怒鳴り散らすこと」「腹立つ相手に直接キレましょう」と言っているわけではなくて、
●怒りの感情が湧いた私
●イライラしてしまう私
に「いいよ」ということですからね♪
中には1人の時でさえ、イライラしちゃいけないって思うことありますが…そんなときは周りを見渡してみてください。
大丈夫です。1人の時にイライラしても誰にも迷惑かけないですし、嫌われることもありません♪
なのでイライラした時ほど、罪悪感を覚えないようにトイレに行くとかして1人になりましょ☆彡
言っていくと
★ イライラしても、以前よりも早く怒りが鎮まっていく。
★ モノゴトを冷静に見れるようになり、イライラすることが減り、あまり気にならなくなる。
★ 穏やかで過ごせる時間が増える。
なんてこと起こるようになっていきます。
例３）みんなに優しくできない私にいいよ
昔はイジワルしてくる人、理不尽に怒鳴り散らす人、嫌味を言ってくる人、明らかに仲間はずれにして悪口を言ってくる人にさえも
誰に対しても優しく、親切にしなきゃいけないないんだ
良い所はあるはずだから、どんなことをされても、そこを見てあげなきゃ！
と思っていました。
ですが、モラハラ、パワハラ、セクハラをされ人間関係が上手くいかなくなりストレスで仕事を辞めていた私だったので、あるときから
怖かったねー！みんなに優しく出来なくてもいいよ。イジワルしてくる人にまで、優しくしてあげる必要ないんだよ。もう頑張らなくていいよ。もう大丈夫だからね。
私の人格を否定して理不尽に怒鳴り散らしてくる人にまで、笑顔で接してあげなくていいよ。それで嫌われたら、嫌われていいんだよ。私に合う人は別にいるから大丈夫。
と1人の時に何度も、何度も言うようにしていました。
言いながら、怖さも感じていましたがそのうち自分の中で、何かが変わって行き・・・
今までは理不尽に怒られてもバカにされても作り笑顔で対応していましたが、
●聞こえないふり
●真顔
●自分で関わる人は選ぼう
と視点が変わっていくんですよね♪
言っていくと
★ イジワルしたり、パワハラ、モラハラするような人と関わることが減る。
★ イジワルしてきた人の態度が変わる。
★ 全体的に人から優しくされるようになったり、優しい人たちが周りに増える。
★ ストレスが減る。
★ 人間関係で悩む時間がかなり減る。
★ 自分に対して優しくできるようになる。
なんてこと起こるようになっていきます。
例４）出来ない私にいいよ
出来ないことがある自分はダメで、何でもできることが完璧！
一目置かれるくらい出来るようになることで、誰にも文句を言われないだから、なんでも出来るようにならないと！って思う自分に対して…
出来ないことがあってもいいよ。みんなそれぞれ出来ることって違うんだから、出来ないことは得意な人に任せればいいんだよ。出来なくてもいいの、いいの♪
出来ないことがあっても死にはしない。出来ないことがあっても、私も生きてるし、みんなも生きてる。
出来ないことがあっても生きてていい。人間関係の価値は何でも完璧にできることではない。
と誰かと比べて劣ってると思うたびに、何度も言うんですねー。
言っていくと
★ 誰も私に完璧なんて望んでなかった。
★ 出来ないことを無理してやらないから、得意なことがわかる。
★ 出来ないことは頼んで、私の得意なことは「任せて」と言える。
★ 出来ないことへの努力をしなくて済むから時間ができる。
★ 得意な人に任せることができるので、感謝されたり人間関係が良好になる。
なんてこと、起こるようになっていきます。
「いいよ」と言う全体的なメリット
✓ ストレスが減り、精神的にラクになります。
✓ 「いいよ」と自分に優しくした分、周りから優しくされるようになります。
✓ 人に対しても寛容になり、人のダメなところが気にならなくなります。
✓ なんか♪上手くいくことが増えます。
✓ ネガティブな感情からの脱出が早くなります。
✓ 買いだめしたり、不必要なものを買わなくなりお金が貯まりやすくなります。
✓ 人に甘えたり、頼むことができるようになります。
✓ 睡眠の質が変わります。
✓ 自分を大切にするが自然に出来て、穏やか・幸せ気分が増えます。
「いいよ」を実践されてきた受講生さんからは、こんなコメントいただいています。
実践者のお声
自分に「いいよ」を言えず、何をするのもガマンしていた時は、周りにも「それくらいガマンしなよ！」ってプリプリしてました。
でも自分に「ガマンしなくていいよ、好きなもの選んでいいよ」って言えるようになったら、人に対しても同じことを言ってたことに気づきました。(鹿児島県 40代 女性)
前はイヤなことがあるとそればかりを考えてしまい「なんでポジティブに考えられないんだろう。こんな私だからダメなんだ！」ってダメ出ししてたんですけど、その頃は2週間くらいドヨーンと落ち込んでいました。
でも「怒ってもいいよ」「泣いてもいいよ」「落ち込んでもいいよ」って言えるようになったら、ネガティブな感情が静まるのが早くなって、今は2，3日あれば回復してます（愛知県 50代 女性）
どうしてもやりたくなくて、取り掛かれない仕事があって「やりたくなくていいよー」を言いまくってたら…気づいたらやってて、終わってました(笑)
あれだけイヤだ！と思ってたことが、「よし！やるぞ！」と気合いを入れなくても「あれ、やってた…」になるのが面白いですよね(笑)（千葉県 40代 女性）
脳の働きから見た「いいよ」のメリット
脳って、1，8秒に1回ネガティブに思考するように出来ていて、そこにネガティブな感情を乗せると【反芻思考】と言って、その問題を解消させるまでエンドレスに思考し続ける習性があります。
自分に対して「ダメ出し」「否定」「説教」「反省会」などをすると、ネガティブな感情が湧いてしまう傾向があるので、ずーーーっと脳内ではそのことを考えさせられてしまい、更にダメ出しをしてストレスになるんです。
意識して自分への「ダメ出し」「否定」等を止めない限りは、悲しいくらい残酷にエンドレスに思考されていき、私たちを精神的に追い込みます。
ですがネガティブ思考や感情が湧いてきたときに
いいよー、いいよー。
と意識して何度も何度も言っていくと、繰り返して思考されていたネガティブ思考が止まります。
止まるから、ちょっとずつ精神的にラクになっていくわけですね♪
とはいえ1回くらいで効果があるものではなくて、毎日の生活のありとあらゆる部分で何度も「いいよ」を積み重ねていくことで1か月くらい経過したときに
なんか前よりも私、ネガティブに考えるの減ったかも？！
とふとした瞬間に気づいていくようになりますよ^^
この気づきが、
これはもっとやっていけば、もっと変わるんじゃない！？
という予感が湧いてきて、やることが楽しくなってくるんですよねー♪
ぜひ、練習してみてください^^v
まとめ
毎日の生活の中で自分に対して「いいよー」と言ってあげていいことは、実は結構あります^^v
上手くいかないことが多い、イライラすることが多くて、今の状態を変えたいと思うとき
「すべき」「こうあるべき」「迷惑がかかる！」と眉間にシワを寄せてしまうときこそ
いいよー
を沢山言っていくことで、人生は変わっていきますからねー♪
ただ1人でやると、いつ言えばいいのか、何に対して言えばいいのか、わからなくて出来ないままになることが多いです。
そのためヴォイスアウトアカデミーでは、密にやり取りをしていくことによって、
ここに対して「いいよねー」って言ってあげますか♪
とお伝えさせていただいたり、言ってみて【なんかざわざわする】【言いたくない】と思われた場合、感想をもらえたら、言いやすい言葉にアレンジいたしますので、一緒に二人三脚でやっていきましょうね♪
人生を確実に変えたい人はこちら！
ヴォイスアウトアカデミーでは、1対1でzoomセッション、無制限でのメールでのやり取りをすることで、3か月～1年以内に確実にあなたの人生を変えていきます。
✓ 1年以内に人生を何が何でも変えたいかた。
✓ 1人でやって失敗してきた。
✓ 過去に講座に参加したけど、質問したり、講師に本音を話せなかった。
✓ 変わりたいけど何から始めたらいいかわからない。
✓ やることを明確な言葉で伝えてもらいたいかた。
✓ 自己肯定感、自信、自分軸を身に着けたいかた。
✓ なぜ今の問題が起こっていて、なぜ解決できるのか？を脳の働き方から理解して、納得しながら進めていきたいかた。
はアカデミーの講座では、あなたのお悩みに対して【どのように脳が働いていることで問題が起きていて、これをすることで状況を変えることができます】とかなり具体的にお伝えさせていただきます。
1人だったら忘れてしまうレッスンも、頻繫にやりとりすることで、思い出せたり、人生を変えようとしなくても変わります(笑)
そしていつの間にか言いたいことも言えるようになったり、自己肯定感や自信まで手に入りますよ♪
まずは私との相性を確かめていただくために、体験レッスンがオススメです。
体験レッスンに来ていただいてもこちらから、講座に勧誘することはありませんのでご安心ください。
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もう1人で頑張らなくて大丈夫です^^v
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