体験レッスンに申し込む
初めての方へ
初めての方へ
「変わりたい」のに変われない、
そんな自分にモヤモヤしていませんか？
こんな方に
読んでほしいページです
✓
”ネガティブに考えてしまう私”を脳の働きから理解していきたい方
✓
気づくと「私が悪い」と思ってしまう思考のクセを変えていきたい方
✓
家族やパートナーシップでしょっちゅうモヤモヤ・イライラしてる状態を終わらせたい方
✓
人の言動に振り回されない”自分軸”を創っていきたい方
✓
「なんでだろう？」「どうしてこうなるんだろう？」と探求することが好きな方
✓
脳の働きを知り、なんでも叶えられる”脳使い”になりたい方
✓
自分を信じられるようになり、ストレスが少ない日常を過ごされたい方
ひとつでも当てはまる方は、
ぜひ最後まで読んでみてください。
「変わりたい」のに
変われなかった
本当の理由
自己啓発やアンガーマネジメント、
心理学、スピリチュアル…
たくさん学んできた方ほど、
「なぜ変われないのか」がわからなくなりますよね。
その原因は”脳の反応”と”反芻思考”にあります。
実は、何を学んでも、どれだけやっても
モヤモヤやイライラが止まらない原因は、
無意識に脳の中で起こるこの2つのセットで起きています。
まず「脳の反応」が起き、
それが引き金となって「反芻思考」が始まる。
この流れを知ることが、変わるための第１歩です。
【脳の反応とは…】
脳の反応とは、
周りからの攻撃や不安・心配な出来事から、
あなたを守ろうとする働きです。
ただ、過去に傷ついた体験が積み重なると、
この反応が過剰になってしまいます。
似たような場面に出会うたびに、
実際には危険でなくても
「また同じことが起きる！」と脳が感じ取り、
必要以上に反応してしまうのです。
その結果、こんなことが起きます。
１
小さなひと言でカチン！とくる
↓
相手が何気なく言った言葉に、脳は過去の体験と結びつけて「また嫌がらせされた！」と瞬時に反応します。
気づいたら言い返したり、相手を思いっきり責めることで自分を守る働きが起こります。
２
反応は自分の意志では止められない
↓
攻撃から守るために脳が起こしている反応なので、脳が「安全だ」と感じるまで止めることができません。
３
冷静になると後悔・反省会が始まる
↓
「冷静に考えたら、怒るようなことでもなかったのに」「どうしてあんなこと言っちゃったんだろう」。
その後悔や反省会が、頭の中でぐるぐると繰り返し始めます。
これが反芻思考の入り口です。
この脳の反応が、反芻思考を引き起こします。
【反芻思考とは】
同じ出来事や感情を何度も何度も
頭の中で繰り返し考えてしまうこと。
自分の意志とは関係なく起こるため、
モヤモヤ・イライラしたことを脳内で考え続けてしまう。
これが積み重なることで、ストレスになっていくのです。
では、モヤモヤ・イライラをなくすためには
何が必要なのでしょうか？
その答えが…
ヴォイスアウト！です。
ヴォイスアウトが届く理由
ヴォイスアウトとは
頭に浮かんできた言葉を、
1人で声に出して吐き出すこと
声に出して吐き出すことで、脳の反応を落ち着かせ、反芻思考を止めていく手法です。
マインドフルネスや認知行動療法、
ジャーナリングも
目指すところは同じです。
でも、ヴォイスアウトはやり方が違います。
一般的な方法
ヴォイスアウト
アプローチ
思考を観察・書き換える
声に出して吐き出す
感情の扱い
コントロールする
そのまま外に出す
脳への作用
新しい回路を作る
溜まったものを掃除する
書くだけでは止まらなかった反芻思考が、
声に出して吐き出すことで、
脳がそのことを「処理済み」として
考えなくなっていきます。
それは「脳のお掃除」。
溜まっていたものを出すから、
無理に前向きにならなくても、
自然と気持ちが軽くなり、
前に進めるようになるのです。
ヴォイスアウトアカデミーについて
「良いこと」を知っているのに、
変われなかったあなたへ
感謝したほうがいい。行動すればいい。
ワクワクを大切にすればいい。
— 頭では分かっている。でも、できない。
自己啓発の本を読んで、
セミナーにも参加して、
学べば学ぶほど「良いこと」は増えていく。
なのに、自分は変わらない。
ヴォイスアウトアカデミーは、
また新しい「良いこと」を教える場所ではありません。
ヴォイスアウトで脳のお掃除を続けていくと、
今まで学んできたことが
自然と腑に落ちていきます。
受講生の方からは
こんな言葉をいただいています。
「感謝したほうがいいのは分かってるけどできなかった。
でもヴォイスアウトをしていたら、
いつの間にか感謝したくなる出来事に
気づくようになった」
「行動すればいいと何度も言われてきたけど、
できなかった。
でもヴォイスアウトをしていたら、
いつの間にか動けている自分がいた」
「ワクワクや直感を大切にと言われても
できなくて困っていた。
でもヴォイスアウトをしていたら、
自然にそれができるようになった」
知ってはいるけど、
できない・理解できないという状態から、
「こういうことだったのか」
「いつの間にかできている」に変わっていく。
多くの方がある程度学ばれると、
「前は毎日ネットで自己啓発を検索していたけど、
今はもう見なくていいんです」
とおっしゃいます。
それが、ヴォイスアウトアカデミーです。
ヴォイスアウトアカデミーの
3つの特徴
脳の働きから
出来事を観察する
感覚や直感だけに頼らず、脳科学の視点から、今起きていることを一緒に観察していきます。「なぜこう感じるのか」「なぜこうなるのか」を脳の仕組みから理解できるから、論理的に納得できます。
「無理」「できない」を
安心して言える場所
自分軸がない、自己肯定感が低いと感じるのは、過去に「できない」「やりたくない」と言えなかった体験も1つの原因になります。アカデミーでは「やりたくない」を安心して言えることで、「ノーと言っても大丈夫なんだ」という新しい体験を積んでいきます。
自分で気づく力を
育てる場所
生きやすくなるために大切なのは、自分で考え、気づくこと。「もしかしたらこうかもしれない！」「こんなこと気づきました！」小さな気づきの体験を重ねることで、直感やひらめきも増えていきます。答えをもらうのではなく、自分の中から見つけていく場所です。
まずは体験レッスンで、
ヴォイスアウトを体感してみませんか？
「読んだだけではわからない」のは当然です。
体験レッスンでは、あなたの実際の
モヤモヤ・イライラを使って、
ヴォイスアウトを体感していただけます。
時間
90分
料金
3,000円（税込）
場所
オンライン（Zoom）
日程
ご都合に合わせて個別調整
1
ヒアリング（約15分）
今の状況、抱えているモヤモヤを、ゆっくりお聞きします。うまく言葉にできなくても大丈夫。
2
ヴォイスアウト体験（約60分）
日常の小さな出来事を振り返りながら、「こんなこと思った」「なんかザワついた」…
そのままを話してもらう中で、必要に応じて問いかけや言語化サポートを行います。
ここで行うのは”あなたの脳と対話”です。
それは、安心感を少しずつ育てていく時間でもあります。
3
ふりかえり（約15分）
体験を通して見えてきたことを一緒に整理。
ご希望があれば、継続プログラムについてもご案内します。（勧誘は一切しませんのでご安心ください）
話すのが苦手でも大丈夫。あなたのペースで進めます。
脳に安心を届けるために、
まずはモヤモヤする理由を
知ってみませんか？
「なぜ自分だけうまくいかないんだろう」。
その原因を、脳の仕組みから紐解いていくコラムシリーズです。
ヴォイスアウトコラム 全10回
あなたの本当の
想いを言葉にする人
marin
ヴォイスアウトアカデミー主宰
私自身、人とどう関わればいいのかわからず、何もかもうまくいかない時期がありました。
心も体も限界になり、ここから抜け出したくてできる限りのことをしましたが、それでもまったく変わらないことに「特別な才能も個性もない私には無理なんだ」と挫折感を覚えたこともあります。
だけど何度も諦めることができず、ついに脳の仕組みを活かした”吐き出す”という方法に出会い、少しずつ、でも確実に変わることができました。
14年以上、この方法を通じて働く女性の悩みに寄り添ってきました。
詳しくプロフィールを見る →
あなたに合った
ヴォイスアウトを、
一緒に見つけませんか？
無理な営業は一切いたしません。ヴォイスアウトがあなたに合うかどうか、一緒に確かめましょう。
体験レッスンに申し込む